Com os dias ficando mais curtos e as temperaturas caindo em muitas partes do país, as pessoas podem experimentar mudanças sazonais de humor. Parte disso é natural, pois as pessoas sentem sua energia cair em reação a menos luz solar e, para algumas pessoas, pode se tornar grave a ponto de um diagnóstico de saúde mental. Esta época do ano está associada ao transtorno afetivo sazonal (TAS), um tipo de depressão que pode ocorrer quando as mudanças ocorrem com a passagem do outono para o inverno.
Nos invernos anteriores durante a pandemia de coronavírus, os especialistas levantaram preocupações sobre vários tipos de ansiedade e depressão colidindo durante os meses mais frios e escuros. Embora muitas pessoas possam sentir quedas no humor, no entanto, isso não significa que elas tenham SAD, que é um subtipo de Transtorno Depressivo Maior (MDD).
“Dizemos que alguém tem depressão de inverno ou transtorno afetivo sazonal se apresentar esse padrão de sintomas depressivos de forma consistente nos meses de inverno”, disse o psicólogo clínico Philip Gehrman, da Universidade da Pensilvânia, a um jornal dos Estados Unidos.
Como um distúrbio, o SAD pode ser mais fácil de diagnosticar se ocorrer vários anos seguidos. As pessoas com o transtorno geralmente apresentam pelo menos quatro sintomas depressivos, como sensação de apatia, perda de interesse em atividades, baixa energia, sensação de desespero e sono irregular.
No Manual Diagnóstico e Estatístico de Distúrbios Mentais, que os psicólogos usam para diagnosticar pacientes, o TAS(transtorno afetivo sazonal) é listado como um “especificador de transtorno depressivo maior bipolar ou recorrente, com um padrão sazonal de episódios depressivos maiores”.
Ainda estão sendo feitas pesquisas para entender o SAD e o que as pessoas com o distúrbio podem fazer para lidar com ele.
Em um estudo recente, os pesquisadores descobriram um padrão sazonal ligado ao SAD nos níveis de mRNA encontrados naturalmente na corrente sanguínea. Eles também descobriram que mulheres e pessoas com cronotipo noturno – o que significa que preferem ser ativas no final do dia – correm maior risco de SAD.
Em um artigo publicado no ano passado, os pesquisadores exploraram como os sintomas do SAD se enquadram em quatro domínios: cognição negativa, perda de vitalidade, aumento do apetite/peso e desregulação. Os sintomas podem interagir nesses domínios, o que pode ter implicações em como o SAD é pesquisado e como as intervenções são aplicadas, afirmam os autores.
A sazonalidade afeta a todos nós, e para pessoas com SAD isso pode se sentir mais intenso. Com ou sem um diagnóstico, as pessoas podem tomar certas medidas para diminuir os efeitos do aumento da escuridão e da queda das temperaturas. Por exemplo, eles podem planejar proativamente ficar ao ar livre durante o dia antes do pôr do sol ou usar uma caixa de luz pela manhã.
Onde procurar ajuda
Se você estiver com sintomas de depressão, envie uma mensagem para 50808, para casos mais graves disque imediatamente 999.
Se você não se sentir confortável em expressar seus sentimentos em inglês, acesse o site do CVV, pois haverá um profissional para te orientar.
Você ainda pode acessar um aplicativo gratuito chamado self-harm. O aplicativo fornece algumas técnicas imediatas para ajudar a quebrar o ciclo de comportamentos de automutilação, além de explorar uma série de exercícios que vão lhe ajudar a lidar com a depressão e a ansiedade.
